スタジオ＆プール
レッスンスケジュール
・スタジオ＆プール
（2010.1月〜3月）
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・3月日祝スケジュール
（22日〜31日）
・4月日祝スケジュール
（1日〜18日）
・4月日祝スケジュール
（19日〜30日）
スカッシュスケジュール
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| メタボサーキット | |
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内臓脂肪を撃退してクビレのあるボディをつくる３０分間の全身運動です！ 来る特定検診を見据えて今から身体の準備を！これでメタボ対策はバッチリ！ |
| 座ソーラン | |
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和のテイストあふれる音楽にあわせた「よさこい」健康体操です。 イスに座ったまま楽しく踊って心もカラダも健康に！ |
| マッスルアタック | |
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たった30分のバーベルを使った簡単なエクササイズでカラダ全身を引き締めます！ 男性は逞しくシャープな筋肉つくりに、女性はしなやかな美しい筋肉つくりに。 |
| マーシャルアタック | |
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格闘技（空手・ﾎﾞｸｼﾝｸﾞなど）の動きを用いたエクササイズです。 ストレス発散はもちろん、胴体部分の細かな筋肉を使いますので、胴周りのシェイプアップに最適。 音楽に合わせてかっこよくパンチやキックを繰り出そう！ |
| ローラーストレッチ | |
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ストレッチポールを使ってカラダの歪み・肩こり・腰痛改善に役立つ『魔法のストレッチ』です。定員13名 |
| バランスヨガ | |
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ゆったりとした音楽に合わせて心地よい動きの 新しい‘ヨガエクササイズ’ 簡単で、どなたでも始められ、続けられる健康体操です。 姿勢の改善、ウェストラインの引き締め、腰痛・肩こりの予防などの効果が期待できます。 |
| ちびボール健康体操 | |
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チビボール健康体操は小さなボールを使って行う遊び感覚の健康体操です。 気になる部分の引き締め運動と身体のバランス調整を行います。 |
| エアロビクス | |
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全く初めての方から、競技大会に出場される方まで幅広くお楽しみいただけるクラスをご用意しております。 |
| ダンス | |
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音楽のリズムにあわせてカラダを動かす簡単なダンスレッスンから、本格的なＨＩＰ ＨＯＰの動きをマスターするクラスまで、レベルに合わせて楽しんでいただけます。 |
| フラダンス | |
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ハワイ伝統（Ｈｕｌａ）でしなやかなカラダつくりとウェスト周りのシェイプアップを目指しましょう。 |
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| アクアキックボクシング | |
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プールの中で楽しくキックとパンチを繰り出しましょう！たった30分でストレス発散と全身のシェイプアップを！ |
| ディープジョグ | |
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本場ドイツの水治療のノウハウを水中運動に取り入れました。フロートベルトを着用して背骨の牽引をしながらエクササイズします。 衝撃０（ゼロ）の世界で２１世紀型のｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟ！ |
| フィンスイミング | |
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フィン（脚ひれ）を付けての水泳レッスンです。 スピード感がたまらない！ 魚になった気持ちで泳ぎましょう！ |
| ホースDEアクア | |
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ザ･ホースを浮き具・抵抗具として使ったアクアエクササイズです。 どなたでもできる単純な運動で全身のシェイプアップを行います。 |
| ホースストレッチ | |
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ザ・ホースの浮力を使って行う水中ストレッチです。 水の中だからできるいろんなポーズで身体のシンまでユックリと伸ばしましょう。 |
| アクアビクス | |
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足腰に負担をかけず水中エアロビクスで全身運動を行います。 アクアミットを着用すると、より水の抵抗を感じ強度の高いレッスンを体感していただけます。 |
| アクアフラダンス | |
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水の中での緩やかなエクササイズでウエスト周りに効果バツグン！レイを着けて心もハワイアン！ |
| 水中ウォーキング | |
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大人気の水中ウォーキングです。単調な歩行もインストラクターと一緒にいろいろな歩き方を実施することで、楽しく効果的に運動できます。 |
| 腰痛水泳 | |
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腰痛の予防と改善を目的とした簡単な水中運動を行います。水の特性を活かしたリフレッシュプログラムです。 |
| 水泳レッスン | |
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泳法習得は今からでも遅くありません。水泳専門スタッフが丁寧にご指導いたします。 |
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| 熱波浴 | |
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サウナで行う大人気プログラムです。 本場北欧のサウナ浴、他では体感できない体感温度差100度の世界をご堪能ください。 |
